Kegiatan bagus untuk kesehatan mental memang menjadi hal yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Isu kesehatan mental saat ini sedang jadi perhatian masyarakat luas, tidak heran bila banyak orang yang mencari cara alternatif demi menjaga kesehatan mental agar tetap positif.
Kesehatan mental memiliki peran penting sama seperti kesehatan fisik. Bila mental Anda sehat, maka akan jauh lebih menyenangkan menjalani segala macam aktivitas sehari – hari, jauh lebih percaya diri, serta dapat meningkatkan produktivitas dalam bekerja maupun belajar.
Terlebih lagi selama kondisi masa pandemi Covid-19 yang mana seseorang akan lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental. Dalam jurnal penelitian yang dipublikasi oleh Journal Plus One membuktikan bahwa adanya kebijakan melakukan aktivitas di dalam rumah selama masa pandemi Covid-19, secara tidak sadar berdampak pada kesehatan mental seseorang.
Pilihan Kegiatan Bagus untuk Kesehatan Mental
Kondisi kesehatan mental seseorang yang bisa mempengaruhi pola pikir, suasana hati, hingga perilaku. Bila terjadi gangguan kesehatan mental, dapat pula berdampak pada kegiatan sehari – hari. Bahkan, untuk kondisi yang jauh lebih berat, pengidapnya bisa menyakiti diri sendiri, yang lebih ekstrim lagi percobaan bunuh diri.
BACA JUGA: Cara Menghilangkan Bruntusan di Wajah dengan Facial Wash Terbaik
1. Meditasi
Kegiatan bagus untuk kesehatan mental yang bisa rutin dilakukan ialah meditasi. Meditasi ini merupakan suatu cara untuk bisa meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk juga meningkatkan fokus dan perhatian, kelancaran verbal, memori, kecepatan pemrosesan informasi hingga memunculkan kreativitas.
Dengan rutin melakukan meditasi, Anda akan lebih mudah lagi dalam mengatur emosi sehingga bisa terhindar dari stres. Sebuah penelitian dalam Journal Science Direct membuktikan bahwa seseorang yang mengikuti kegiatan meditasi bisa mengelola stres dengan baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti kelas meditasi.
2. Hirup aromaterapi
Menghirup aromaterapi merupakan kegiatan yang bagus untuk kesehatan mental sembari meregangkan bagian tubuh. Melansir dari International Journal of Nursing Practice menjelaskan bahwa aromater bisa menurunkan kecemasan dan juga meningkatkan kualitas tidur.
Anda juga bisa memilih jenis aroma bunga untuk kembali meningkatkan mood sebagai salah satu dari terapi pada saat pikiran sedang penat dan lebih. Sementara itu juga, Anda juga bisa pilih aroma diffuser aromaterapi dan membelinya disini.
BACA JUGA: Pengertian Asuransi Syariah Beserta Daftar Terbaik di Indonesia
3. Konsumsi makanan dan cemilan sehat
Konsumsi makanan bergizi dan sehat memiliki manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Karbohidrat yang ada di dalam makanan maupun cemilan bisa juga meningkatkan hormon guna membangun suasana hati yang lebih positif. Seperti halnya sayur, karbohidrat, maupun buah – buahan bisa memberikan makan sel tubuh dan mengontrol suasana hati.
Sedangkan untuk protein bisa meningkatkan zat kimia pada otak yang dapat pula membantu tubuh menjadi tetap waspada. Selain itu pun, pasokan lemak sehat seperti halnya ikan dan juga kacang – kacangan. Cemilan sehat yang bisa Anda konsumsi langsung order disini.
4. Rutin berolahraga
Tubuh yang aktif bergerak memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang. Dengan aktif bergerak bisa juga memotivasi diri sendiri, meningkatkan citra dan harga diri, serta mengubah zat kimia pada otak agar jauh lebih positif.
Kondisi fisik dan mental yang tetap terjaga bila seseorang rutin melakukan olahraga setidaknya 30 menit saja dalam sehari. Jenis olahraga di dalam rumah pun bisa juga Anda pilih dengan menggunakan beberapa alat olahraga praktis yang bisa langsung Anda order disini.
